هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداك • الرجوع الى صفحة بيانات التصميم
هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداك • الرجوع الى صفحة بيانات التصميم
|
الأربعاء 25 أبريل - 17:58 | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
دورة النوم النوم هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها حطوا الوقت اللي تبغو تصحو فيه وهو راح يطلع ﻟگم أفضل وقت للنوم http://sleepyti.me/ | |
|