هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداك • الرجوع الى صفحة بيانات التصميم
هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداك • الرجوع الى صفحة بيانات التصميم
|
الخميس 27 يونيو - 22:15 | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
أعراض هشاشة العظام و طرق الوقايه من هشاشة العظام ما هي أعراض هشاشة العظام و ما هي طرق الوقايه من هشاشة العظام تبدأ هشاشة العظام في الجسم بكل هدوء و صمت فتظهر الأعراض التي قد تحدث من جراء وقوع حادث ما مثل : كسر الورك أو الرسغ ويكون السبب الأولي هو ضعف العظم و هشاشته لا حادث الوقوع. لذلك يطلق عليه المرض الصامت حيث أنه غير مصحوب بآلام أو أية أعراض أخرى . ونلاحظ زيادة نسبة هذا المرض في العالم و خاصة عند النساء و بحسب الإأحصائيه العالميه الطبيه فإن 50% من النساء فوق 45 سنه يعانين من مشاكل هشاشة العظام , وذللك لعدة أسباب منها : العادات الغذائيه الخاطئه . ما هي هشاشة العظام ؟ كثرة تناول الشاي والقهوه . كثرة تناول المشروبات الغازيه . قلة التعرض لأشعة الشمس . عدم ممارسة التمارين الرياضيه . هشاشة العظام ( وهن العظام , أو ترقق العظام ) هي داء يصيب الإنسان كلما تقدم به العمر نتيجه لنقص أهم مكونات العظام وهو عنصر الكالسيوم , فيؤدي ذلك إلى نقص غير طبيعي وواضح في كثافة العظام وتغير نوعيتها فتصبح العظام هشه و ضعيفه وسهلة الكسر. العوامل التي تزيد من خطر الإصابه بهشاشة العظام : انقطاع الدوره الشهريه . الإكثار من تناول الكافيين (مثل الشاي و القهوه والكولا ). عدم إجراء التمارين الرياضيه . التدخين . الحميه الغذائيه التي تحتوي على نسبه قليله من الكالسيوم . نقص الوزن أو ضعف البنيه وخاصه عند كبار السن . إنعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس . أحد أفراد العائله مصاب بهشاشة العظام . العلاج بمركبات الكورتيزون . الإصابه بأمراض أخرى كالفشل الكلوي المزمن وأمراض الجهاز الهضمي وزيادة نشاط الغده الدرقيه و غيرها . أعراض هشاشة العظام : إنحناء في العمود الفقري . طرق الوقايه من هشاشة العظام :- نقص في الطول . زيادة حجم البطن . ألم في الظهر والمفاصل . سهولة كسر العظام عند ارتطامها بالأرض أو حمل طفل صغير أو نوبة سعال حاده . 1. زيادة تناول الأطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل : الحليب ومشتقاته . 2. زيادة تناول الأطعمه الغنيه بفيتامين (د) مثل : صفار البيض والسمك والكبده . 3. التعرض لأشعة الشمس بانتظام للحصول على فيتامين (د)الذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم في الجسم . 4. ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام وخاصه رياضة المشي . 5. التقليل من تناول الأغذيه الغنيه بالصوديوم مثل : ملح الطعام والأطعمه المحفوظه,حيث أن زيادة التناول منها تؤدي إلى زيادة طرح الكالسيوم في البول وعدم الاستفاده منه . 6. التقليل من شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه . 7. الإمتناع عن التدخين . 8. تناول كميه معتدله من البروتينات حيث أن زيادة تناول البروتينات يؤدي إلى طرح الكالسيوم في البول وبالتالي عدم استفادة الجسم منه . 9. التقليل من تناول الأغذيه الغنيه بالفسفور, مثل : المشروبات الغازيه , واللحوم المصنعه , المكسرت , الشوكلاته . إعداد أخصائية التغذيه : نهاد محمد ثابت | |
|