افضل دكتور تخسيس في طنطا يبحث عنه العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الكثير، حيث أن الوزن المفرط معروفًا بإنه تراكم كثير أو غير طبيعي لدى الدهون مما يعمل على تشكيل خطر كبير على صحة الشخص، ويعد ارتفاع الوزن أو السمنة من ضمن عوامل الخطر الأساسية للعديد من الأمراض المزمنة، كالسكر، والأمراض القلبية والسرطان والأوعية الدموية وغير ذلك. التمارين الرياضية التي تساعد على التخسيس
هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن إجرائها من أجل تقليل الوزن وهي كالتالي:
الأيروبيك
- تساهم تمارين الأيروبيك على خفض الوزن بسهولة، وشد عضلات الوركين والساقين وكذلك المؤخرة.
- من الأفضل أن يتم ممارسة تلك التمارين كل ساعة مدة ساعة بصورة منتظمة، وسوف ينال الفرد على النتائج المضمونة أثناء أبوعين.
السباحة
- تساعد تمارين السباحة لعملية تخسيس الوزن بصورة سريعة ومريحة وبالأخص بفصل الصيف، وهذا لأن السباحة لفترة ساعة سوف تحرق حوالي 800 سعرة حرارية.
- تساهم أيضًا السباحة في تحريك كل عضلات جسد الإنسان.
الرقص
- يعتبر الرقص من ضمن الرياضات الهامة التي تساهم في فقد الدهون الكثيرة من كل أجزاء الجسم.
- يساهم الرقص في تقليل الاكتئاب والإجهاد، كما من المفضل أن يتم ممارسته كل يوم لمدة لا تقل عن ساعة لكي يحصل الشخص على النتائج المضمونة والفعالة.
الركض
- يعد الركض هو الطريقة الفعالة لتقليل الوزن بكل سرعة وحرق السعرات الحرارية.
- يعمل الركض على تقوية العضلات وبالأخص عضلات المؤخرة والفخذ، كما ينصح بممارسة تمارين الركض كل يوم لفترة لا تقل عن نصف ساعة.
وصفات لإنقاص الوزن
يوجد الكثير من الوصفات التي لها دورًا فعالًا في إنقاص الوزن ومن ضمنها كالآتي:-
حليب جوز الهند والخوخ
تساهم تلك الوصفة في عملية التخسيس والمكونات الخاصة بها كالتالي:
- كأس من حليب جوز الهند البارد.
- نصف كأس من الثلج.
- قطعتان ذات الحجم الكبير من الخوخ.
- مقدار من الليمون.
طريقة التحضير
- يخلط كل من، الثلج وحليب جوز الهند والخوخ مع بعضهم البعض بشكل جيد، وبعد ذلك يتم إضافة مقدار صغير من الليمون.
- تقليب الخليط إلى أن يصير ناعم.
الأفوكادو
يعد الأفوكادو من إحدى الوصفات الفعالة التي تساهم في القضاء على الوزن الكثير بصورة طبيعية، والمكونات الخاصة بتلك الوصفة هي كالآتي:
- قطعة من الأفوكادو.
- قطعة من الموز.
- نصف كأس من الماء.
- نصف كأس من السبانخ.
طريقة التحضير
- يتم وضع كل المكونات السابقة بالخلاط الكهربائي، ويتم خلطها جيدًا مع بعضها البعض إلى أن يتم مزجها.