Hitskin.com

الخميس 5 أبريل - 20:35

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أولا : معنى الثقة بالنفس

الثقة بالنفس مطلب أساسي عند كل شخص, فهي تؤهله
وتساعده على التصرف بحكمة ومواجهة المواقف الصعبة التي تتطلب ثباتا
وشجاعة, لكنها ليست دوما ورقة رابحة يمكن الاعتماد عليها,
لأنها قد تدفع بصاحبها إلى الغرور وتوقع به ضررا كبيرا...

يقول علماء النفس :الثقة بالنفس هي الاعتقاد في النفس والركون إليها والإيمان بها .
هي إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته , أي الإيمان بذاته .
والمقصد من الثقة بالنفس هو الثقة بوجود الإمكانات والأسباب التي أعطاها الله للإنسان , وقدرة الإنسان على شق طريقه في الحياة وإحراز النجاح فيما تمتد إليه يداه من أعمال , لذلك فهي انبثاق داخلي من صلب شخصية الإنسان ونمو تدريجي لشخصيته , ونتائج أو ثمار الشخص بعد أن يكون قد غرس البذور الصالحة في حياته ، فتبشر بتقدم الشخص باستمرار الحياة , فيقيس الواثق تقدمه بنفسه وبالنقطة التي كان عندها في مرحلة سابقة من حياته , فالثقة بالنفس تحمل صاحبها على النظر إلى الماضي والحاضر والمستقبل وتدفعه إلى قياس تقدمه في ضوء قدراته واستعداداته , وكذلك الترحيب بالنقد أيا كان عندما يوجه إليه .

ثانياً : أهمية الثقة بالنفس

للثقة بالنفس أهمية كبرى للإنسان من الناحية النفسية والاعتدال والتوازن الشخصي , إذ بفقدانها يحدث الاضطراب والقلق والشعور بالنقص , واتهام الآخرين , ويتصور أن كل شيء يتربص به , ويتصرف مع القضايا والأحوال التي تمر به تصرف السفيه الذي يعمل ما يضره ويقوده إلى المهالك والثقة بالنفس مهمة أيضاً لاكتساب الخبرات وتطوير المهارات , إذ أن من ترك خبرات الآخرين وتجاربهم يبقى في مؤخرة الركب .

ومن أخفق في مهمة فأصيب بالإحباط فهذه دلالة على اهتزاز الثقة بالنفس , فالواثق من نفسه يطور ويجدد من عمله , ولا يخاف من النقد , وعنده الشجاعة بأن يقول : لا أعرف , لكي يعرف ويتعلم .
والثقة بالنفس مهمة في مواجهة الصعاب والمصائب , والمشكلات , فالواثق من نفسه يكون دوما صاحب رؤية بعيدة راشدة , يعرف السنن الإلهية , يكيف ظروفه مع المشاكل والصعاب والمصائب , قد يتأثر تأثراً موقفياً , ولكن لا تتحطم ثقته الأصلية .

كيف تبني ثقتك بنفسك ..؟؟؟

بنأء الثقه بالنفس ليس شيئأ صعبا كما يبدو و لكن ما يجعل بعض الاشخاص يحاولون بناء ثقتهم بأنفسهم لسنين بدون نجاح هو أنهم يعتدمدون على تغير الظروف المحيطه بدلا من محاوله تغيير نظام معتقداتهم أو طريقه تفكيرهم, و لذا فهم يكرسون حياتهم فى المحاوله للوصول لاهداف معينه معتقدين أن بوصولهم اليها سيصبحون واثيقين من انفسهم.
من امثله هذه الاهداف:
1)أيجاد من يحبنى
2)أن اصبح مشهورا
3)ان اصبح غنيا
و بالرغم من ان هذه اهداف جيده إلا انها لا تكفى لجعلك واثق بنفسك فحتى إذا اصبحت الاكثر غنى و الاكثر شهره بين الناس فلن يزيدك هذا ثقه بنفسك ان كنت لا تشعر بأهميتك كشخص, فالثقه بالنفس شىء يأتى من الداخل و لا يمكن ان يأتى من تغيير الظروف المحيطه

.

الخميس 5 أبريل - 20:36

تابع

علامات نقص الثقة بالنفس

يجب أن تعرف أن مشاعرك هى أحد ممتلكاتك الخاصه و التى لا يحق لاحد أن يعرفها أو يطلع عليها الا أذا اردت أنت هذا . فى هذه المقاله ستعرف كيف تبدى ما تريد او تخفى ما تريد من المشاعر المتعلقه بنقص الثقه بالنفس.

علامات نقص الثقه بالنفس من الممكن أن تجعل بعض الناس يعتقد انك غير واثق من نفسك اذا لاحظوها.

فإن كنت في طريقك لإعادة بناء ثقتك بنفسك فأعرف هذه العلامات و تجنب أن تقع فيها

1

تبرير أفعالك للاغراب
افترض انك كنت جالس على منضده فى مكان عام مع أغراب ثم فجأه سكبت كوب العصير على ملابسك, ماذا ستفعل فى هذه الحاله؟ بعض الناس يبدا عللى الفور فى تبرير ما حدث لمن حوله حتى و ان كانوا غير معنيين عن طريق تعليقات مثل "لقد كانت على الحافه" او "انا لا استطيع التركيز اليوم تماما بسبب قله نومى البارحه" .
الاشخاص الواثقون من انفسهم لا يبررون افعالهم الا للاشخاص المعنيين لانهم يعلمون ان اى انسان طبيعى من الممكن ان يخطىء.

2

الرد بعصبيه على النقد
انا متأكد من انك رايت شخصا يثور و يفقد اعصابه لمجرد أنه سمع كلمه نقد بسيطه. الشخص الواثق من نفسه يتقبل النقد و يفكر فيه أولا ثم يرد عليه , أما فقد الاعصاب فهى من علامات نقص الثقه بالنفس.

3

التعويض
رأيت صديق لى ذات مره يبدو عليه الضيق فقلت له ما الذى يضايقك؟ فرد و قال ليس عندى ما يضايقنى و أنا دائما سعيد, ما فعله ذلك الشخص هو انه حاول التعويض عن شعوره بالحزن حتى يبدو و كأنه فى قمه سعادته.
كل شخص يحاول ان يبدوا و كأنه خارق للطبيعه فى الغالب يحاول أخفاء عيب ما فيه أو التعويض عن نقص الثقه بالنفس.

4

لغة الجسد
عدم الشعور بثقه بالنفس ربما يجعلك تأخذ الوضع الدفاعى بكثره (تربيع يديك و وضع قدم امام الاخرى).
عند شعورك بثقه بالنفس فأنك على الاغلب لن تأخذ الوضع الدفاعى, طبعا الامر ليس بهذه السهوله لانه يوجد عوامل أخرى كثيره تحكم لغه جسدك .

5

المثاليه العمياء
الشخص مدعى المثاليه يعتقد انه يعيش فى عالم مثالى فهو يفترض ان الجميع بدون استثناء يجب ان يحبوه و أنه يجب ان ينجح فى كل شىء من اول مره او يحصل على الدرجه النهائيه فى كل أختبار.
المثاليه فى حد ذاتها ليست شىء سىء و لكن محاوله ان تكون شخص مثالى فى عالم غير مثالى لن يؤدى بك الا الى نقص الثقه بالنفس, فمثلا ان افترضت ان الجميع يجب ان يحبوك ثم أكتشفت ان شخصا واحدا فقط يكرهك فستفقد ثقتك فى نفسك.
حاول ان تكون مثاليا و لكن لا تحزن ان فشلت فى شىء او اذا كرهك شخص ما فذلك شىء طبيعى.

6

عدم التحدث بثقه
ان التعامل بثقه هو القدرة على التعبير عن شخصيتك و عن احتياجاتك بطريقة سليمة غير عنيفة, كما انها هى وسيلة الاتصال التى تساعدك على الدفاع عن حقوقك و عدم فقدها لكن فى نفس الوقت تجنب انتهاك حقوق الاخرين.
ان عدم التحدث بثقه او عدم التصرف بثقه خلال التواصل مع الاخرين يمكن ان يؤدى الى نقصان ثقتك فى قدراتك الشخصية لان فى كل مره ستتصرف بقله ثقه ستقل ثقتك فى نفسك .
لو استطعت فرض شخصيتك و تعاملت بثقه حتى و ان كنت لا تشعر بالثقه فإن فهذا سيساعدك على الشعور بأنك تتحكم فى الموقف و سيشعر الآخرين بانك شخصية مهمه مم سيعزز ثقتك بنفسك.

7

الاعتقاد فى سوء مظهرك الخارجى
يتسبب الاعتقاد فى ان مظهرك الخارجى سيئ فى الشعور بعدم الثقه بالنفس.
مثال على ذلك لو انك اعتقدت ان مظهرك قبيح فان الاعتقاد سيؤدى الى فقدانك ثقتك بنفسك عند مقابلة اشخاص جدد او عند التعامل مع الناس .
اذا اردت معرفه ما اذا كان نقص ثقتك بنفسك متعلق بعدم رضائك عن مظهرك الخارجى فاليك هذا الاختبار
لو انك تشعر ان ارتدائك افضل قميص لديك يكسبك الشعور بالثقه بالنفس و ان ارتدائك لأى شيئ اخر يجعلك تشعر بنقص ثقتك بنفسك فان انعدم ثقتك فى نفسك ربما يكون نتيجة مباشرة لاعتقادك ان مظهرك الخارجى سيئ.لا حظ استخدامى لكلمه "اعتقادك" ففى اغلب الاحيان يعتقد الشخص الذى لا يثق بنفسه انه يبدو اسوا مما هو عليه بكثير. هذه الحاله تسمى "الصوره الذهنيه المشوشه" اى ان صورتك عن نفسك الموجوده فى ذهنك ليست حقيقه .

8

مقارنه نفسك بالآخرين
بعض الناس عندهم عاده سيئه و هى مقارنه انفسهم بالاخرين, فهم دائما يقومون باختيار معايير معينة فى هذه المقارنات مما يجعلهم تقريبا يحتلوا المرتبة الأخيرة فى المقارنة, كما انهم يتجاهلون كل ما يميزهم و يتمسكون بما ينقصهم من صفات ثم يقارنوها بالاخرين و عند اكتشافهم انهم مختلفون يشعرون بنقص فى بقدراتهم و ينتج عن هذا السلوك تدمير الثقه بالنفس التى لديهم

.

الخميس 5 أبريل - 20:38

تابع

ما مدى ثقتك بنفسك ..؟؟

اليكم بعض من اختبارات نفسية توضّح لكم مدى ثقتكم بأنفسكم

اختبار 1

ماهو مقدار ثقتك فى نفسك فى القرارات التى تتخذها؟
أ)ثقة كبيرة جدا
ب)اثق فيها الى حدا ما
ج) لا اثق دائما فى قرارتى , حيث اشك دائما اذا ماكان قراراى هذا صائبا ام لا

اذا طلب منك ان تلقى كلمة فى حفل زفاف صديقك, فما هو مقدار قلقك تجاة الكلمة التى ستلقيها بهذة المناسبة
أ)لن اقلق على الاطلاق
ب)بما سأقلق قليلا
ج) سأكون شديد القلق

كم مرة قمت بالقاء كلمة شكر لشخص ما فى اجتماع
أ)مرات عديدة
ب)مرة واحدة
ج) ولا مرة

هل تحب ان تختلط باشخاص غرباء وتتعرف عليهم فى المناسبات الاجتماعية ,ام تفضل ان تظل داخل دائرة معارفك الصغيرة؟
أ)احب التعرف والاختلاط
ب)اقلق بعض الشىء
ج)افضل ان ابقى داخل دائرة معرفى

هل يراودك شعور بالقلق والاضطراب قبيل مقابلة شخص مهم
أ)لا
ب)اقلق بعض الشىء
ج) اكون قلقا الى درجة كبيرة

الى اى مدى يقلقك مظهرك العام
أ) لا يقلقنى على الاطلاق
ب)احيانا مايقلقنى
ج)كتيرا

هل تظن ان الناس يعتبرونك شخصا ايجابيا جدا؟
أ)نعم
ب)اتمنى ذلك
ج) لا

هل تمارس الرياضة لتفوز دائما,ام لمجرد الاستمتاع؟
أ)انا دائما العب لكى افوز
ب) كلا الامرين معا
ج)للاستمتاع فى المقام الاول

هل سعيت ابدا للمشاركة فى برنامج مسابقات تلفزيونى؟
أ) نعم
ب) فكرت فى الامر لكنى لم اسع الى ذلك
ج) لا , لم افكر ابدا فى ذلك الامر

كيف سيكون شعورك حيال القائك خطبة عن موضوع تلم تماما بجوانبة؟
أ) لا توجد مشكلة فى ذلك
ب) لا اميل الى مثل هذة الاشياء, ولكن اذا طلب منى ربما اوافق
ج) لن ارغب فى القيام لذلك

هل تحب ان تتحدث مع اشخاص ذوى سلطة ونفوذ وقتما استطعت ذلك؟
أ)نعم
ب) لن اسعى الى ذلك
ج) لا

هل تؤمن بقوة التفكير الايجابى؟
أ) نعم
ب)احينا
ج) لا لان القدر هو الذى يتحكم بمصيرك

هل قمت بالتصال باحدى القنوات التلفزيونية او محطة راديو لتشارك فى موضع ما؟
أ)نعم
ب)لا استبعد قيامى بذلك
ج) لا واستبعد قيامى بذلك

كم مرة قلت لرئيسك انك لا توافق على اسلوبة فى اداء اعماله؟
أ) عدة مرات
ب) نادرا جدا
ج) ابدا

انت تشترك فى مناقشة مع عدد من الاشخاص واتضح ان اراءهم تخالف اراءك, اذا كنت مقتنعا تماما بانك على صواب فكيف سيكون رد فعلك فى هذا الموقف؟
أ) ترفض الجدال وتحاول جاهدا ان تفرض وجهة نظرك
ب) تتمسك برايك ولكن تنهى المناقشة سريعا قائلا " يجب ان نتفق على الا نختلف"
ج)تتخلى عن الجدال وتبدا فى التفكير انك ربما تكون مخطئا

هل تسطيع القيام باحدى الالعاب الخطرة من اجل هدف نبيل؟
أ) نعم
ب) ممكن , ولكنى سأكون فزعا
ج)لا

وقفت فى صف طويل لمدة ساعة للحصول على تذكرة ركوب احد القطارات ,وعندما وصلت اخيرا الى الشباك وجدت ان الموظف غير متعاون معك
أ) تطلب رؤية الشخص المسؤال حتى اذا كان ورائك صف طويل نت الناس المنتظرين
ب) فقط تلفت نظر الموظف فى انة لا يؤدى واجبة كما ينبغى
ج) لا تشتكى , ولكنك تتذمر فى هدوء حتى يفهم الموظف ما تريد

كم مرة ايدت مخطئا فى مناقشة ما
أ) عادة ما افعل وسوف افعل ذلك دائما طالما انى متاكد انة على صواب
ب) بين الحين والاخر
ج) نادر جدا, حيث دائما اتحاشى المناقشات الساخنة

الى اى مدى تشعر بالاضطراب اذا راك الاخرون فى ثياب النوم
أ) لا اشعر بة ابدا
ب) قليلا
ج) اكون شديد التوتر

هل لديك شىء مميز ( كقطعة موسيقية مثلا) تحب ان تؤديها فى التجمعات العائلية ؟
أ)نعم
ب) ليس بالمعنى الدقيق ، ولكن اذا ارغمت على ذلك سافعل
ج) لا

هل تحب القيادة بسرعة شديدة فى الطرق السريعة؟
أ) نعم
ب) لقد كنت اتخطى حدود السرعة المسموحة احيانا
ج) لا, القيادة بسرعة احيانا تصيبنى بالرعب

عندما تشترك فى مسابقة ما , فما هو مدى توقعك للفوز؟
ا) لدى امل كبير فى الفوز
ب) امل ان افوز ولو بجائزة ثانوية
ج) لا يوجد لدى امل كبير فى الفوز . ولكن اذا حدث وفزت فستكون مفجأة رائعة

مامدى توترك عندما تسافر فى رحلة بالطائرة؟
أ)لا اتوتر على الاطلاق , مثلها مثل باقى المواصلات
ب) اكون متوترا جدا
ج) لا اكون متوترا فقط, بل ان كلمة مرعوب هى التى تناسب الوصف

علمت انة ستجرى عملية اعادة تنظيم شاملة فى الشركة الذى تعمل فيها فما هى مشاعرك تجاة ذلك؟
أ)احب ان يشملنى هذا التغير فربما احصل على وظيفة افضل
ب)سأكون متفهما للامر الى حدا ما ولكنى اشعر بالرضا عن احوالى كما هى الان
ج) ساكون منزعجا جدا, لان ذلك ربما يعنى تغير فى مهام ومواصفات وظيفتى

التقويـــــــــــــــــــ ـــــــــــــــم

امنح نفسك درجتين عن كل اجابة من المجموعة (أ)
ودرجة واحدة عن كل اجابة من المجموعة(ب)
وصفرا على كل اجابة من المجموعة (ج)

تقديرك من 35 الى 50 درجة

انت على درجة عالية من الثقة بالنفس ولديك ايمان كامل بإمكانياتك وقدراتك الشخصية وكل شىء تقوم به تقريبا..والشىء الوحيد الذى يجب ان تحترس منة هو الثقة الزائدة بالنفس لان النجاح هدف يجب ان يجتهد الانسان الحصول علية ولا يأتى هكذا لمجرد انك تتوقعة او تنتظرة.
ولانك ناجح فى تحقيق اهدافك والمضى قدما فسيراك بعض الناس مغرورا او مندفعا وسيظنون انك ستقع لا محالة فى احد الايام ....
الصفات الاساسية فيك هى........ جرىء .......و انبساطى ........ وواثق

تقديرك من 16 الى 34 درجة
تشير نتائجك بشكل عام الى انك شخص تثق فى نفسك ولديك نظرة ايجابية نحو الحياة , ولانك من النوع الذى ليس لدية ثقة زائدة فى نفسة فسيجعلك ذلك اكثر شعبية بين اصدقائق الذين تستطيع ان تتواصل معهم بمنتهى التواضع دون ان تسبب لاحد منهم عقدة نقص .....
الصفات الرئيسية هى...... مطمئن ........ ايجابى....... حساس

تقديرك اقل من 16 درجة
يبدو انك ينقصك الكثير من الثقة فى قدراتك كما تبدو متواضع اكثر من اللازم تجاة انجازاتك
ان التواضع صفة يحترمها الكثير من الناس وخصوصا اذا كانوا يعلمون انك تملك قدرات اخرى غير التى تبديها الا انة ينبغى ان تجلس وتقوم ما انجزتة فى الحياة , والمواهب التى تمتلكها مقارنة بأولئك الذين يظهورن بمظهر الواثق من نفسة ولقد تدهش حينما ترى نتيجة تحليل كهذا لانة سيجعلك تثق اكثر فى قدراتك فى المستقبل.....
الصفات الاساسية هى ....... خجول........ متواضع..........منغلق

.

الخميس 5 أبريل - 20:38

تابع
اختبار 2

تعليمات الاختبار :

أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك ، وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما ) و درجتين ( 2 ) لكل سؤال نجيب عليه بـ ( أحيانا ) ودرجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .

الفقرات دائما أحيانا أبدا

1 . ـ أميل إلى الاتزان في سلوكي .

2 . ـ أحاول تحديد أهدافي .

3 . ـ أنسق وانظم أعمالي .

4 . ـ لي القدرة على مقاومة المشاكل التي تعترضني .

5 . ـ لي القدرة على التغلب على المواقف الصعبة التي أتعرض لها .

6 . ـ أحاول أن أستفيد من خبرات الغير .

7 . ـ أنظم الخبرات الجديدة وأشكلها وأجعلها تنسجم مع مفهومي عن ذاتي .

8 . ـ لي القدرة على المحافظة على ثبات وتماسك مفهوم الذات لدي .

9 . ـ يعتمد إدراكي لنفسي على المنطق .

10 . ـ لي القدرة على تقيم نفسي .

11 . ـ احمل معتقدات إيجابية حول نفسي .

12 . ـ لي محاولات دائبة لرفع شأني .

13 . ـ لدي مهارة الدفاع عن الذات .

14 . ـ لي القدرة على التوافق مع البيئة الاجتماعية التي أعيش فيها .

15 . ـ لدي مهارة التنسيق مع البيئة التي أتعامل معها بحيث اجعلها تتفق مع مطالب المجتمع .

16 . ـ لا أتخوف من مجابهة المواقف الاجتماعية أيا كان نوعها .

17 . ـ أندفع إلى الانضمام إلى الجماعات من مختلف الأعمار والأجناس .

18 . ـ أسعى إلى تطوير ثقتي بنفسي .

19 . ـ لا أشكو من مظاهر تتعلق بنموي الجسمي والاجتماعي .

20 . ـ أشعر بالأمن والاطمئنان .

21 . ـ لا أشكو من نقص في إشباع حاجاتي البايولوجية والنفسية .

22 . ـ لدي القدرة على ضبط انفعالاتي .

23 . ـ لا أخاف من المجهول .

24 . ـ يمكنني أن أتخلص من التوتر والقلق بطرق وأساليب منطقية .

25 . ـ لي القدرة على اكتساب الخبرات المتنوعة والمختلفة والاستفادة منها.

26 . ـ أحمل اتجاهات إيجابية نحو البيئة الاجتماعية التي أتعامل معها .

27 . ـ لا أتردد في التعبير عما يدور بخلدي .

28 . ـ أمارس نشاطي الحركي والفكري بشكل مستقل .

29 . ـ لي القدرة على توضيح أفكاري للآخرين .

30 . ـ أتقبل الانتقاد بصدر رحب .

31 . ـ أعترف بخطئي بثقة عالية وبدون تطرف .

32 . ـ لا أدع الغرور يسيطر علي .

33 . ـ لا يخدعني تملق الآخرين لي .

34 . ـ لي القدرة على قيادة الآخرين .

35 . ـ أتحمل المسئولية بالرغم من صعوبتها .

36 . ـ أتميز بالاستقلالية .

37 . ـ أكره الاتكالية .

38 . ـ لي القدرة الفائقة على تطوير قابلياتي ومهاراتي .

39 . ـ أضع أمامي طموحات منطقية وأسعى لتطبيقها .

40 . ـ لا أتردد في اتخاذ القرار ولا أتراجع عنه .

41 . ـ لا أبالغ في حب الظهور أمام الآخرين .

42 . ـ جلب الانتباه لدي قليلا .

43 . ـ عامل الغيرة لدي ضعيف .

44 . ـ أنا قليل الشكوى .

45 . ـ لي القدرة على إلقاء التكلم والتحدث أمام الآخرين .

46 . ـ لا أتلعثم عند الكلام .

47 . ـ لي القدرة على إتمام الأعمال التي أبدأ بها .

48 . ـ يمكن الاعتماد علي في المواقف الصعبة .

49 . ـ أمشي رافعا رأسي وجسمي إلى الأعلى .

50 . ـ صريح وصادق في أقوالي وأفعالي .

51 . ـ أواجه المصائب بشجاعة و لا أنهار أمامها .

التقويم

إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها من 153 ـ 127 هذا يعني أن ثقتك بنفسك عالية .
و إذا حصلت من 125 ـ 102 فهذا يعني أن ثقتك بنفسك لا بأس بها .
وإذا حصلت على 102 ـ 75 فأنت تحتاج إلى تدعيم ثقتك بنفسك .
أما إذا حصلت على 75 ـ 51 فأنت تحتاج إلى العمل الجدي لتقوية ثقتك بنفسك وذلك بالطرق العلمية المختلفة

.

ربِ لا تجعلنى من الذين ضل سعيهم فى الحياة الدُنيا وهُم يَحسبوُن انّهم يُحسنون صُنعا

الخميس 5 أبريل - 20:39

تابع

اختبار 3

أجب بنعم أو لا على الأسئلة التالية

1 أتسير بخطى ثابتة وقامة منتصبة ؟

2 أتتكلم بصوت واضح مفهوم متزن ؟

3 أأنت مقتنع بأنك تستطيع أن تزداد مقدرة ؟

4 أتفضل عملا له مستقبل ولكن مرتبه لا يداني مرتب عمل ثابت أكيد لا مجال هناك للتقدم فيه ؟

5 أتتكل على حكمك الشخصي ، بدلا من طلب المشورة في ما خص المشاكل اليومية؟

6 أتعتقد أن بوسعك تقديم مساهمة لجعل العالم مكانا أصلح للعيش فيه ؟

7 أيمكنك أن تكون مرحا عندما يكون كل من حولك مكتئبين ؟

8 أتتقدم باقتراح لتحسين أعمال دائرتك أو مكتبك ؟

9 هل أن العناية بملابسك تعكس ثقتك بنفسك ؟

10 أتسيطر على أحلام اليقظة غير الممكنة ؟

11 أتحل مشاكل تتعلق بعملك بدلا من السعي وراء النصح ؟

12 أتشك في قدرتك على العمل بجهد أكبر ؟

13 أتفعل شيئا للقضاء على همومك ؟

14 أوضعت خطة لتحسين فرص تقدمك في العمل ؟

15 أتعلمت فنا من فنون التزام الهدوء والسكينة ؟

16 أتنهض مجددا وبقوة بعد إصابتك بفشل ما ؟

التقويم

إذا استطعت الإجابة ب(نعم) عن الأسئلة ال16 كلها ، فإن لك المقدرة الخاصة على الثقة بالنفس المعافاة الصحيحة.

أما إذا أجبت ب(لا) عن أكثر من 8 أسئلة فإن معدلك دون المتوسط، وفي هذه الحال ، فإن التحدي بينك وبين بناء ثقة بالنفس من أجل حياة سعيدة كبير جدا

الخميس 5 أبريل - 20:40

تابع

كيف تبني ثقتك في نفسك ؟؟

لم تولد الثقة بالنفس مع إنسان حين ولد فهي أمر مُكتسب مُتطوّر على مدى مراحل عمر الإنسان ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها , هذا وقد نجدهم يفقدونها يوما على أثر عوامل الحياة وضغوطها .

قال وليم جيمس "البشر قادرون على تغيير حياتهم بتغيير اتجاهاتهم الفكرية" أي أن الإنسان منا لدية القدرة على تغيير واعادة صياغة شخصيته ومستقبلة ،لذا فالأمر بيدك لتتحول من الخوف والهلع إلى الثقة والطمأنينة ،ومن الفوضى إلى النظام ومن السطحية إلى العمق .

وللوصول لمرحلة الثقة بالنفس علينا أن نحدد أولا أين يكمن مصدر هذا الإحساس :

هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ,أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟
وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟

أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك …كن صريحا معها .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها .
ومن ثم رتب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .

بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل
اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي حتى أستعيد ثقتي بنفسي ؟

حلول مُقترحة

1

الأقارب والأصدقاء
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد:

من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:

في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

2

ابتعد كل البعد عن المقارنة
لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

3

بنك الذاكرة
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..
فعندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .
وحين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.
احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.

4

وضع أهداف والعمل على تحقيقها
عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.

اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
،ولتبدأ بقبول المسؤوليات الصغيرة والسهلة ،وذلك لأنك كلما نجحت في هذه المجالات البسيطة ،أحسست بأنك قادر علي القيام بما هو أكبر و أصعب .

5

حديث الصباح
حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا.
أرفض وبإصرار كل الأفكار المظلمة( مقدرش- معر فش – مش ممكن- مستحيل –الخ ) لتكن نظارتك بيضاء ، وفي نفس الوقت كن واقعيا درب نفسك كل يوم على أن تعيش هكذا .

6

ثقّف نفسك
حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.

7

ساعد الآخرين
اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.

8

اهتم بمظهرك
اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.

9

دع القلق جانباً
لا تدع القلق الزائد عن الحد يتحكم فيك ،فالقلق كالملح قليلة مفيد وضروري، إذ يعطي للطعام طعما ومذاقا وقبولا، بينما كثيرة يفسد الطعام أنة كلما زاد القلق زاد التوتر وزاد الخوف وبالتالي قلت الثقة والعكس صحيح ،كلما قل القلق كلما زادت قدرة الإنسان على التركيز وبالتالي زادت ثقته بنفسه .

وأخيراً

لا تنسى.. الصلاة وقراءة القرآن الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء.
ثق في الله وفي حبة كل يوم أكثر ،وذلك لأنه كلما زادت ثقتك بالله وبحبه وبمواعيده الصادقة والأمينة كلما زادت ثقتك في نفسك أكثر

.

شكرا مع تحياتي واسفه الان الموضوع طويل جدا

الجمعة 6 أبريل - 22:35

موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟ Yae00237

اختي غريبة الليالي

الأحد 22 أبريل - 15:14

موضوع رائع يستحق الشكر ٠

الأحد 22 أبريل - 16:20

تسلميييين موضوع حلو

الإثنين 23 أبريل - 0:43

نياهاهاهااااااااااااا

الموضوع لفت انتباهي ،، شكرا ليلى

واكثر شي عجبني اللعبة

ممممممممممممم وكانت النتيجة

تقديرك من 16 الى 34 درجة
تشير نتائجك بشكل عام الى انك شخص تثق فى نفسك ولديك نظرة ايجابية نحو الحياة , ولانك من النوع الذى ليس لدية ثقة زائدة فى نفسة فسيجعلك ذلك اكثر شعبية بين اصدقائق الذين تستطيع ان تتواصل معهم بمنتهى التواضع دون ان تسبب لاحد منهم عقدة نقص .....
الصفات الرئيسية هى...... مطمئن ........ ايجابى....... حساس

نياههاهاهاااااااااااا
ماعرف اذا انا هكذا ام لا

شكراااااااا لك تسليت بها جداااااااااااا

الإثنين 23 أبريل - 14:11

مشكوووره

عالمووضووع الراااائع

والجججميييل

يعطيك العااافيه

على الططرح

الأربعاء 25 أبريل - 14:40

اختي سارة

مشكوره على مروور ك الرائع جدا

مع تحياتي العطره لك
"""""""""""""""""""""""
واخي
hussain mohammed

شكرا لك على مرووورك الرائع

جدا مع تحياتي العطره لك
""""""""""""""""""""""""
واختي عنيده مثل ابوها

مشكوره على مرووورك ا

الرائع مع شكري لك تحياتي
"""""""""""""""""""""""

زوررو

نورتي الموضوع

مشكوره على مرووورك الرائه

لك مني اجمل واطيب التحيات
""""""""""""""""""""""""""""""""
شروقه

عزيزتي مشكوره على مروووورك

الرائع جدا جدا لك مني اجمل واعطر التحيات

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

مع شكري لكم

تحياتي موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟ 1215253210

موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟ 1215253210

الأربعاء 25 أبريل - 14:44

موضوع يستحق الششكر تسلمي ع مانقلته يدااك

الأربعاء 25 أبريل - 17:03

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا

كم انا سعيد وانا واقف هنا

اروي ناظري بحروفك المفعمه

بالاشياء الجميله موضوعك راقني .. شكراً لكِ .. غريبة الليالي ..
تحياتي .. تركي التركي ..

الخميس 26 أبريل - 19:24

ملكة الابداع

شكرا لك لي مروورك العطر اللذي

عطر صفحتي

وكلامات العطره

لك مني اعطر واطيب التحيات
موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟ 2127282101

:::::::::::::::::::::::::::
تركي

مشكور مشكور مشكور

على مرووورك المبدع

والكلامات العطره التي عطرت صفحتي

والله خجلاتني

مشكور لك مني اجمل واعطر التحيات
موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟ 2127282101

كود حذف اعلانات احلى منتدى من الاعلى لجميع النسخ 2019	كود حذف اعلانات احلى منتدى من الاسفل لجميع النسخ 2019	كود حذف اعلانات احلى منتدى من نسخة الجوال 2019	كود حذف أعلانات اختصار الروابط موقع adf.ly من منتديات احلى منتدى 2019
كود حذف روابط منتدى الدعم من الاحصائيات اسفل المنتدى 2019	كود حذف حقوق احلى منتدى من عارضة المنتدى ووضع حقوق منتداك 2019	كود التحكم في الروابط داخل المواضيع في منتداك لاحلى منتدى 2020	كود حذف صندوق المواقع الاجتماعية اسفل المنتدى لنسخة الجوال 2019
إعــــــــــلان	إعــــــــــلان	إعــــــــــلان	إعــــــــــلان
إعــــــــــلان	إعــــــــــلان	إعــــــــــلان	إعــــــــــلان

Hitskin.com

موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

رد: موضوع عن الثقة بالنفس .. هل أنت واثق من نفسك ...؟؟؟

مواضيع ذات صلة بـ هذا الموضوع

تذكر قوله تعالى :َ ما يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ

سؤال البحث

نتائج البحث المساهمات المواضيع
وسم الكلمات الدليلية
بحث متقدم