هذه مُجرَّد مُعاينة لتصميم تم اختياره من موقع Hitskin.com
تنصيب التصميم في منتداك • الرجوع الى صفحة بيانات التصميم
- البوابة
- الأعضاء ▼
- اسألة شائعة
- ما الجديد؟
الرئيسية المنشورات البوابة 
أحدث الصور المجموعات س .و .ج بحـث الأعضاء التسجيل دخول 
Hitskin.com
 |
| |
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟ الأحد 23 سبتمبر - 0:38 | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 علاج سحري للاكتئاب  1-حياتنا لا تكون على نفس درجة السوء التى تبدو عليها عندما يتعكر مزاجنا ولذلك فبدلا من الاستمرار فى تعكر المزاج معتقدا انك ترى الحياة على واقعها---عليك ان تتعلم التشكيك فى هذا الحكم---فعندما يتعكر مزاجك تعلم ان تنظر اليه على انه حالة انسانية لابد منها وستختفى مع مرور الوقت اذا ما تركتها وشأنها---ان المزاج المتعكر لا يعد الوقت المناسب لتحليل حياتك وفعلك لذلك يعد بمثابة انتحار عاطفى---فان كان لديك مشكلة لها ما يبررها فانها ستبقى بعد تحسن مزاجك اننا لا ندرى ماذا سيحدث غدا نحن فقط نعتقد اننا نعلم ذلك وغالبا ما نضخم من شىء ما ونخترع احداثا مبالغا فيها فى عقولنا عن اشياء بشعة سوف تحدث---اما اذا احتفظنا برباطة جأشنا وفتحنا عقولنا امام كل الاحتمالات لتأكدنا من ان كل شىء سيصبح على ما يرام فى نهاية المطاف---وتذكر---قد يكون الامر كذلك---وقد لا يكون3-ا ان الشعور بالصبر يعطينى الفرصة لاحتفظ بمنظورى الصائب للامور---ويمكننى ان اتذكر حتى فى غمار موقف عضال بان ما يواجهنى ليس بمسالة حياة او موت---ولكن مجرد عقبة طفيفة على ان اتعامل معها--- وبدون الصبر فان نفس الموقف يمكن ان يتحول الى حالة طوارىء تامة بما تحتوى عليه من صياح واحباط ومشاعر مجروحة وضغط دم مرتفع---ان الامر لا يستحق بالفعل كل ذلك [b]ان التعاسة لم ولن ينبغى لها ان توجد بنفسها---فالتعاسة هى الشعور الذى يصاحب الافكار السلبية عن حياتك--- [/b] [b]وفى غياب هذا التفكير فان التعاسة لا يمكن ان يكتب لها الوجود---اذن لا شىء يؤدى الى ايجاد مشاعرك السلبية سوى افكارك انت---[/b] [b] وفى المرة القادمة التى تشعر فيها بالضيق لاحظ ما يساورك من افكار--- ستكون افكار سلبية---فذكر نفسك بان تفكيرك وليس حياتك هو السلبى---ان هذا الادراك سيكون الخطوة الاولى لوضعك مرة ثانية على طريق السعادة فتمرن عليه[/b] [b][b]ما عليك ان تقوم به هو ملاحظة توترك مبكرا قبل ان يتفاقم ويخرج الامر من يدك---فعندما تشعر ان راسك يتحرك [/b][/b] [b][b]بسرعة شديدة حينئذ يكون الوقت قد حان لكى تستعيد قدرتك على التحمل---وعندما يخرج جدولك اليومى[/b][/b] [b][b] من يدك فذلك اشارة لضرورة التمهل واعادة تقييم الامور الهامة بدلا من الاندفاع وانجاز كل امورك بسرعة---[/b][/b] [b][b]وعندما تشعر بالضيق والامتعاض تجاه كل ما يجب عليك القيام به فلا تشمر ذراعيك وتقدم على القيام بهذة الاعمال---[/b][/b] [b][b]ولكن افضل حل هو ان تسترخى وتاخذ نفسا عميقا وتذهب للتمشية---[/b][/b] [b][b]وفى المرة التالية التى تشعر فيها بالاكتئاب حاول الاسترخاء بدلا من محاربة هذا الشعور---[/b][/b] [b][b]وانظر ان كان بامكانك ان تكون هادئا ومتقبلا للامور بدلا من الزعر--- ولتعلم انه اذا لم تحارب مشاعرك السلبية وكنت كيسا متقبلا للامور فان ذهاب هذة المشاعر حتمى كحتمية غروب الشمس فى المساء[/b][/b] [b][b][b]تفكيرنا يرتد الينا فى صورة شعور---فاذا كانت افكارنا غاضبة فاننا نشعر بالغضب---واذا كانت افكارنا خائفة فاننا نشعر بالخوف---واذا كانت افكارنا ساخطة فاننا نشعر بالسخط---واذا كانت افكارنا متسرعة فاننا نشعر بانه لا وقت لدينا--- وحين تحدث مثل هذة المحاورة العقلية 1-اما ان تستمر فى التفكير بنفس الطريقة حتى تبدا فى الاحساس باثار الضغط الناتجة عن هذة الافكار 2-او توقف انت هذا التفكير وتقول لنفسك شيئا يذكرك ان تفكيرك يمكن ان يقودك الى الجنون ولقد قيل ان 90% مما نقلق منه لا يحدث مطلقا---ويعنى ذلك ان همومنا السلبية تمتلك فرصة حوالى 10% لكى تكون صحيحة---تامل حياتك وساراهن ان معظم ما تقلق منه لا يحدث ابدا---وهكذا هل تكون واقعيا عندما تقلق طوال الوقت؟؟؟--- الاجابة لا---واذا فكرت فى هذا فان المهم هو--- لماذا تكون تعيسا عندما يمكنك ان تكون سعيدا؟؟؟؟؟[/b][/b][/b] [b][b][b][b]من الافضل ان تتحمل مسئولية ما يحدث لك فى الحياة بدلا من ان تكون الضحية دائما---فمثلا تقول ليس خطأى اننى مرضت---فاذا كنت مستعد لتحمل المسئولية فانك قد ترى ما يمكنك ان تقوم بتغييره فى المستقبل---ولتقل انا مسئول تماما عن مرضى ولافكر فى كيفية الوقاية منه فى المستقبل ---فانا استطيع تغيير نظامى الغذائى---واستطيع تقليل توترى---واستطيع الحصول على كفايتى من النوم---واستطيع الاقلاع عن التدخين---ولتراقب مدى ما تحققه من قوة وهكذا تجد نفسك فى موقف القوة والسيطرة--- وفى كل مرة تجد نفسك متحكما بطريقة اكبر فى حياتك---فانك تتحرك تجاه موقف القوة والذى سيخفض فى النهاية مستوى مخاوفك[/b][/b][/b][/b] وشكرا لكم تحياتي اختكم نبضات الروح | |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
موضوع جميل جدااااااااا
