 |
| |
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، بالضغط هنا كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
فقدت كلمة المرور؟
فقدت إسم العضوية؟ الإثنين 28 فبراير - 13:45 | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
 حساب السعرات الحرارية في أكلات الدايت عندما تحاول إنقاص وزنك ، من المهم مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يلجأ الكثير من الناس إلى أطعمة الحمية كطريقة لتقليل السعرات الحرارية ، لكن هذه الأطعمة قد تكون مضللة غالبًا ما تحتوي أطعمة الحمية على سكر وصوديوم أكثر من الأطعمة العادية ، لذلك من المهم قراءة الملصقات بعناية من القواعد الأساسية الجيدة أن تحسب السعرات الحرارية في الطعام بضرب حجم الحصة في عدد جرامات السكر وقسمة هذا الرقم على 100. سيعطيك هذا عدد السعرات الحرارية من السكر في الطعام لحساب عدد السعرات الحرارية من الصوديوم ، اضرب حجم الحصة في عدد مليجرامات الصوديوم واقسم هذا الرقم على 1000. عليك أولاً تحديد حساب السعرات الحرارية لكل وجبة يمكن العثور على هذه المعلومات عادةً على ملصق المنتج الغذائي بمجرد حصولك على محتوى السعرات الحرارية لكل وجبة ، يمكنك بعد ذلك طرح عدد السعرات الحرارية من أي مغذيات صحية يحتوي عليها الطعام على سبيل المثال ، إذا كان الطعام يحتوي على 100 سعر حراري لكل وجبة وتأتي 10 من هذه السعرات الحرارية من العناصر الغذائية الصحية قد يكون من الصعب حساب عدد السعرات الحرارية في أطعمة الحمية يتم تصنيف العديد من أطعمة الحمية على هذا النحو لأنها تحتوي على نسبة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن هذا لا يعني دائمًا أنها خالية من السعرات الحرارية في الواقع ، يمكن أن تحتوي بعض أطعمة الحمية على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية على سبيل المثال ، يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من الآيس كريم الخفيف على 150 سعرة حرارية لحساب عدد السعرات الحرارية في طعام النظام الغذائي ، تحتاج أولاً إلى تحديد حجم الحصة ثم الضرب في عدد السعرات الحرارية لكل حصة عند حساب السعرات الحرارية في أطعمة الحمية ، من المهم أن تتذكر أنه ليست كل أطعمة الحمية متشابهة على سبيل المثال ، كوب من الفشار المنثور بالهواء يحتوي على حوالي 5 جرامات من الألياف و 30 سعرًا حراريًا فقط ، بينما كوب الجيلاتين الخالي من السكر لا يحتوي على ألياف وحوالي 60 سعرًا حراريًا عند حساب السعرات الحرارية ، تأكد من قراءة الملصقات بعناية وقارن بين المنتجات المماثلة ولمعرفة المزيد عن حاسبة السعرارت الحرارية في وجباتك الاساسية عليك بزيارة هذا الرابط هناك عدد قليل من المواد الغذائية التي تعتبر رائعة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تتضمن بعض هذه العناصر الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة والدهون الصحية من المهم تناول الكثير من الفاكهة والخضروات لأنها غنية بالألياف والماء ، وكلاهما يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع يمكن أن يساعدك البروتين الخالي من الدهون على إنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين تعتبر منتجات الألبان مصدرًا جيدًا للكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة العظام الحبوب الكاملة غنية بالألياف والعناصر الغذائية ، ويمكن للدهون الصحية أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي تعد الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية ومثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تشمل بعض أفضل الخيارات الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم جميع هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية والألياف ، وكلها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وهي مناسبة لتصنيفها أكلات دايت للغذاء بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة على الشعور بالشبع بعد تناولها ، مما يساعدك على متابعة أهداف نظامك الغذائي يوجد عديد من الخيارات الغذائية الرائعة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يمكنك محاولة تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة هذه كلها خيارات صحية ومغذية ستساعدك على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة غير الصحية قدر الإمكان إذا تناولت اكلات دايت للغذاء متوازنة وحافظت على نشاطك ، فستتمكن من الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن في أسرع وقتز لمشاهدة مقترحات عن أفضل مينو دايت مخصص للثلاث الوجبات الأساسية من هنا | | مواضيع ذات صلة بـ هذا الموضوع
تذكر قوله تعالى :َ ما يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ
« الموضوع السابق | الموضوع التالي » | ||||||||||||||||||||||||||
|
مواقع صديقة
| أعلانات نصية | |
| أعلانات المنتدى | |
| مركز رفع الصور لمنتديات مسرووور | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان | إعــــــــــلان |
